TOP 7 THỰC PHẨM TỐT CHO PHỔI VÀ ĐƯỜNG HÔ HẤP MÀ BẠN CẦN BIẾT

Làm thế nào để xây dựng một chế độ ăn lành mạnh cho phối và đường hô hấp trước tình trạng ô nhiễm không khí tăng cao và đặc biệt là di chứng hậu Covid - những tác nhân làm cho phổi của chúng ta ngày càng yếu đi. Hôm nay BHYT xin giới thiệu đến các bạn TOP 7 THỰC PHẨM TỐT CHO PHỔI VÀ ĐƯỜNG HÔ HẤP giúp bạn thiết kế một chế độ ăn lành mạnh hơn.

1. TÁO

Trong táo có nhiều thành phần chất chống oxy hóa như flavonoid, quercetin có tác dụng bảo vệ phổi khỏi các tác hại ô nhiễm không khí và khói thuốc lá. Nghiên cứu đã chứng minh ăn 5 quả táo mỗi tuần làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

2. BÍ NGÔ

Phần thịt màu cam của bí ngô đặc biệt giàu carotenoid, bao gồm beta carotene, lutein và zeaxanthin - tất cả đều có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Nồng độ Carotenoid trong máu cao có thể cải thiện chức năng phổi ở cả người già và trẻ. 

3. DẦU OLIVE

Dầu olive là thực phẩm chứa nhiều chất chống Oxy hóa, chống viêm bao gồm polyphenol và vitamin E, giúp bảo vệ khỏi các tình trạng hô hấp như hen suyễn. 

4. TỎI

Tỏi cung cấp hàm lượng lớn hợp chất flavonoid giúp sản sinh ra glutathione có tác dụng loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Thường xuyên ăn tỏi sống mỗi ngày có thể giúp làm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới phổi khoảng 44%.

5. CÁC LOẠI RAU MÀU XANH ĐẬM

Các loại rau lá xanh đậm như cải ngọt, cải bó xôi, cải xoăn, bắp cải ... cung cấp hàm lượng carotenoid, sắt, kali, vitamin... Những chất này có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.

6. CÀ PHÊ

Cà phê chứa nhiều caffein và chất chống oxy hóa có lợi cho phổi. Caffeine hoạt động như một chất giãn mạch, giúp mở các mạch máu và có thể làm giảm các triệu chứng ở những người bị hen suyễn trong thời gian ngắn hạn.

7. TRÀ XANH

Epigallocatechin gallate (EGCG) là một loại catechin tập trung trong trà xanh. Nó có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, có thể ức chế sự xơ hóa hoặc sẹo của các mô - nguyên nhân dẫn đến xơ phổi.

Trên đây là những gợi ý của BHYT giúp bạn có một lá phổi khỏe mạnh và tốt đẹp hơn. Để cuộc sống của bạn và gia đình thêm phần khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật, vui lòng ghé thăm https://shopee.vn/bachhoayte365. BHYT luôn sẵn sàng mang đến cho bạn những sản phẩm sức khỏe tốt và uy tín nhất. 

#BHYT #Thựcphẩmchophổi