6 NGUYÊN NHÂN CHÍNH KHIẾN PHỤ NỮ TUỔI TRUNG NIÊN THƯỜNG BÉO BỤNG VÀ GIẢI PHÁP ĐÁNH BAY NHANH BỤNG MỠ

1. NGUYÊN NHÂN

1. Mất cân bằng hormone

Phụ nữ sau 40 tuổi thường bị tăng cân, béo bụng do mất cân bằng hormone, chức năng hoạt động của các cơ quan bị giảm sút, làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, cơ thể đốt cháy ít calo làm tích tụ mỡ quanh vùng bụng.

Mất cân bằng hormone làm phụ nữ trung niên béo phì

2. Sự suy giảm estrogen

Khi cơ thể bước vào thời kỳ mãn kinh, sự suy giảm hormone sinh dục nữ estrogen (hormone giảm hàm lượng cholesterol, bảo vệ thành mạch, tim) sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến cơ thể như gây rối loạn chuyển hóa đường, calcium làm thừa cân béo phì, đái tháo đường… Hơn nữa, sự suy giảm estrogen khiến cơ thể có xu hướng tích lại chất béo để duy trì cân bằng nội tiết, dẫn tới tăng cân khiến phụ nữ lớn tuổi khó kiểm soát mỡ thừa và dễ bị “phá dáng”.

Một số biểu hiện của suy giảm Estrogen

3. Rối loạn chuyển hóa

Ngoài ra, hội chứng chuyển hóa, sụt giảm nội tiết tố… cũng khiến phụ nữ lớn tuổi dễ “phát tướng” ngay cả khi thực hiện chế độ dinh dưỡng, luyện tập khoa học. Ví dụ: rối loạn đường sẽ gây tiểu đường, rối loạn chất béo gây bệnh tim mạch, rối loạn chất đạm gây gout… Các rối loạn trên thường gặp ở phụ nữ có tuổi là do chức năng cơ thể bắt đầu suy yếu, hệ tuần hoàn kém. Người mắc hội chứng này thường có nguy cơ bị tích mỡ cao, béo bụng, tăng cân không kiểm soát dù ăn ít hay có vận động.

4. Lối sống ít vận động

Khi bước vào tuổi trung niên, do bận rộn công việc và gia đình, phụ nữ có xu hướng ngồi nhiều và ít vận động. Điều này dẫn đến tình trạng lượng calo nạp vào cơ thể không được tiêu hao và dần tích tụ lại thành mỡ bụng. 

Lối sống ít vận động đang ngày càng trở nên phổ biến

5. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột, đường, ăn vặt thường xuyên làm cho tình trạng béo phì trầm trọng thêm. Bước vào tuổi trung niên, nhu cầu năng lượng giảm cùng khả năng chuyển hoá của cơ thể kém đi làm cho lượng thức ăn nạp vào cơ thể không được chuyển hoá hết dẫn đến thừa năng lượng, gây béo phì. 

6. Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ cũng là nguyên nhân góp phần vào chứng tăng cân, béo phì. Cụ thể, tình trạng thiếu ngủ – ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể cần nhiều năng lượng để hoạt động nên ăn nhiều hơn, trong khi quá trình trao đổi chất lại kém hiệu quả, rất dễ làm tích trữ mỡ thừa. Rối loạn giấc ngủ còn làm tăng lượng hoóc môn Ghrelin và Leptin có tác dụng kích thích thèm ăn, làm tăng quá trình sản xuất chất béo và làm tăng cân.

2. GIẢI PHÁP

1. Vận động thường xuyên

Để kiểm soát mỡ bụng và giữ dáng, phụ nữ trung niên cần luyện tập thể dục thường xuyên, nên tập đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hạn chế ngồi liên tục nhiều giờ, nếu công việc yêu cầu ngồi nhiều, chị em nên đứng dậy thư giãn mỗi 20-30 phút. Tốt hơn hết, chúng ta nên hình thành thói quen luyện tập thể thao thường xuyên ngay từ khi còn trẻ để có vóc dáng đẹp khi bước vào giai đoạn mãn kinh.

30’-1h vận động mỗi ngày giúp bạn đánh bay béo phì

2. Khám sức khỏe định kỳ

Khi bước vào giai đoạn tuổi trung niên thì nội tiết tố cơ thể đã thay đổi và bắt đầu có sự suy giảm nhiều. Do đó, sự rối loạn chuyển hóa trong giai đoạn mãn kinh tiềm ẩn nhiều rủi ro về bệnh tật như bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, gout… Vì vậy mà ở giai đoạn U40 – U50, các quý cô nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ ít nhất mỗi năm 1 lần để tầm soát, phát hiện sớm nguy cơ bệnh tật, hay những căn bệnh tiềm ẩn do mỡ thừa gây ra.

3. Ăn uống hợp lý

Chị em nên xây dựng một chế độ ăn lành mạnh với nhiều hoa quả, rau xanh.

• Cung cấp đủ 20 – 30g chất xơ mỗi ngày và các thực phẩm giàu vitamin B như chuối, ngũ cốc, khoai tây… để hạn chế tăng cân và giúp ích cho việc giảm các triệu chứng mãn kinh như đau bụng, thay đổi tâm trạng… Ngoài ra, các loại rau củ hoa quả chứa nhiều vitamin C cũng cần bổ sung đầy đủ.

• Hạn chế thực phẩm chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Lượng chất béo nạp vào cơ thể chỉ nên chiếm dưới 30% lượng calo hàng ngày. Tránh đồ ăn, đồ uống có đường, thực phẩm nhiều tinh bột, mỡ động vật hay nhiều muối như lạp xưởng, chà bông, xúc xích… vì chúng dễ làm tăng huyết áp – căn bệnh nguy hiểm đối với phụ nữ thời kỳ mãn kinh.

• Có thể sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng điều hoà nội tiết tố dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối tránh sử dụng hoặc lạm dụng thuốc giảm cân vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe.

Để quá trình dẹp bỏ mỡ bụng của chị em phụ nữ thêm hiệu quả, BHYT xin giới thiệu đến các bạn sản phẩm ĐAI MASSAGE BỤNG XUNG ĐIỆN 4 CỰC BEURER EM37 với nhiều tính năng vượt trội, giúp đánh bay mỡ bụng, trả lại cho bạn vóc dáng thon gọn.

Ưu điểm của Đai tập cơ bụng Beurer EM37:

• Kích thích các cơ bụng phía trước và phía sau, 4 điện cực, dễ sử dụng.

• Dây thắt lưng mềm dẻo với kích thước vòng eo từ 28 đến tối đa. 55 in (70 đến tối đa 140cm).

• Điện cực tiếp xúc không làm bằng vật liệu carbon dẫn, Điện cực tiếp xúc với nước (không tiếp xúc với gel, không thay thế).

• Màn hình LCD hiển thị hình biểu tượng, 5 chương trình đào tạo (22-31 phút).

• Cường độ điều chỉnh từ 0 đến 40.

• Đồng hồ đếm ngược với thời gian còn lại, chức năng tạm dừng, tự động tắt, chi báo thay pin.

Xem ngay sản phẩm ĐAI MASSAGE BỤNG XUNG ĐIỆN 4 CỰC BEURER EM37: Tại đây

--------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Email: info@bachhoayte.com | Hotline liên hệ: 0917697624 

Kênh bán lẻ: Ms.Đào (0358631688)  

Kênh bán buôn: Ms.Lam (0383782992), Ms.Dung (0945349610)

Website: www.bachhoayte.com | www.meditek.vn 

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: 21/221 Doãn Kế Thiện, Cầu Giấy, Hà Nội

Địa chỉ văn phòng Thái Nguyên: số 10 đường Lê Hữu Trác, Phường Thịnh Đán, Thành Phố Thái Nguyên, Tỉnh Thái Nguyên