5 LOẠI THỰC PHẨM ĐỐT CHÁY MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

1. Trà xanh

Theo một nghiên cứu, trà xanh không chỉ có tác dụng giúp phòng ngừa các bệnh ung thư và tim mạch mà còn giúp đánh tan mỡ bụng nếu bạn kết hợp chế độ luyện tập hợp lý. Kết quả nghiên cứu trên 2 nhóm khác nhau, sau 12 tuần, những người dùng thức uống có chứa catechin trong trà xanh có thể giảm 7,4% mỡ bụng so với những người chỉ dùng thức uống thông thường.

Điều này cho thấy chất catechin trong trà xanh có thể làm tăng quá trình chuyển hóa trong cơ thể và tỷ lệ đốt cháy mỡ của gan. Vì vậy, để tận dụng lợi ích này của trà xanh, bạn hãy uống 4–6 ly trà xanh mỗi ngày kết hợp với luyện tập đi bộ 180 phút mỗi tuần.

2. Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe,đặc biệt rất giàu axit béo Omega 3, nhờ đó giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Mặt khác, tiêu thụ cá hồi còn giúp bạn giảm bớt cơn đói vặt trong ngày và có cảm giác no lâu hơn. Ngoài cá hồi thì bạn có thể chọn tiêu thụ cá ngừ, cá thu, hay cá trích... và tối đa khoảng 2 lần/tuần.

3. Yến mạch và lúa mì

Bạn vẫn phải bổ sung tinh bột mà không muốn phải nhịn ăn, vẫn phải bổ sung đủ calo. Bạn biết không, lúa mì là một sự lựa chọn số 1.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng những người ăn kiêng với chế độ ăn ít calo nên dùng các loại hạt nguyên cám như bột yến mạch, lúa mạch, gạo lứt… Nguyên tắc của việc áp dụng chế độ ăn giảm cân này là bạn nên ăn các loại thực phẩm nguyên cám ba lần một ngày.

Bạn có thể dùng chế độ ăn bao gồm một mẩu bánh mì với một ly ngũ cốc lạnh hoặc nửa ly ngũ cốc đã nấu chín, pasta hoặc các loại hạt khác. Sỡ dĩ, bột yến mạch và lúa mì là lựa chọn tốt nhất cho bạn vì chúng giàu chất xơ có thể hòa tan được và không làm tăng lượng đường trong máu như các loại gạo trắng hoặc gạo lứt.

4. Các loại hạt

Theo các chuyên gia, bổ sung các loại thực phẩm hạt có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Nếu dùng hạt mỗi ngày có thể giúp bạn thu gọn vòng bụng của mình một cách hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các loại hạt là thực phẩm “thân thiện” với vòng eo. Những chất xơ, protein và chất béo “có lợi” trong loại thực phẩm này giúp cơ thể bạn tăng độ nhạy cảm với insulin và giảm cân.

5. Trứng

Cắt giảm calo trong khẩu phần ăn hằng ngày vẫn là một trong những cách tốt nhất để giảm cân miễn là bạn có thể bổ sung đầy đủ protein. Vậy loại thực phẩm nào có thể giúp bạn làm điều này?

Đó chính là trứng – một loại thực phẩm quen thuộc và không đắt đỏ. Một quả trứng luộc chín thay vì một thanh kẹo sẽ giúp bạn có một bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Trứng là một trong những thực phẩm tự nhiên vừa giàu vitamin D vừa có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

MỜI BẠN THAM KHẢO MỘT SỐ SẢN PHẨM CỦA BÁCH HÓA Y TẾ:

Cân chia thực phẩm (Fresh), Beurer KS19 

Cân sức khỏe điện tử Omron HN-289 

Cân thước đo AKIKO